花粉症対策
今年は花粉が多いとか、少ないとかニュースではよく聞きますが、花粉症の人にとってそんな情報は殆ど関係ないですよね。結局つらいんです。
私自身も花粉症であることもあり、当院では数多くの花粉症の薬を取り揃えております。減感作療法や粘膜焼灼術など専門的なことは出来ませんが、内服薬と点鼻薬、点眼薬の組み合わせで殆どの方は改善します。眠くならない薬を希望される方や、鼻の症状の強い方、目が充血してしまう方などそれぞれに合わせた治療を試して本人さんに合うものをチョイスします。
点眼薬を２種類処方して使い分けることもしばしばあります。
マスクを正しく使って鼻への侵入を防ぐ
花粉症対策の王道といえばマスクですが、その実力は想像以上に高いものです。通常のマスクを正しく着用するだけで、鼻に入る花粉を約70％もカットできると言われています。さらに花粉症専用の多機能マスクになれば、約84％もの減少効果が期待できるという実験データもあります。
顔にフィットするサイズ選びが肝心
マスクの効果を最大限に引き出すために最も重要なのは、顔との隙間をなくすことです。どんなに高性能なマスクでも、頬や鼻の脇に隙間があると、そこから花粉が入り込んでしまいます。自分の顔の形にぴったり合い、かつ息苦しくないものを選びましょう。また、衛生面を考えると、毎日新しいものに取り替えられる使い捨てタイプが安心です。
防御力を高めるインナーマスクの工夫
さらに徹底してガードしたい方におすすめなのが、マスクの内側にガーゼを当てる「インナーマスク」です。このひと工夫を加えるだけで、鼻へと吸い込まれる花粉の量を劇的に減らすことができます。市販のマスクに少し厚みを持たせるだけで、より快適な呼吸環境を守れるようになります。
洋服の選び方で家の中に花粉を持ち込まない
花粉を寄せ付けないための第一歩は、外出時の「装い」を見直すことです。実は、着ている服の素材によって、外から持ち帰ってしまう花粉の量には大きな差が出ます。目に見えない花粉をどれだけ家に入れないかが、室内での快適さを左右する鍵となります。
花粉がつきにくい素材を見極める
外出時に特に注意したいのがウール素材です。ウールの衣類は木綿や化学繊維に比べて表面に凹凸が多く、花粉が絡みつきやすい性質を持っています。花粉が飛散するシーズンは、表面がツルツルとした素材のアウターを選ぶのが賢明です。外出の際は、一番外側にウールのコートを着るのは避けるようにしましょう。
露出している部分もしっかりガード
体の中で花粉が付着しやすいのは、服から露出している頭、顔、手などの部位です。これらを保護するには小物の活用が有効です。つばの広い帽子をかぶることで頭や顔への付着を抑え、手袋をはめることで手からの侵入も防げます。春のファッションにこれらのアイテムを上手に取り入れてみてください。
換気のやり方を工夫して室内の空気を守る
花粉の時期でも部屋の空気は入れ替えたいものですが、窓を全開にするのは禁物です。3LDKのマンション一戸を1時間換気した場合、室内には約1000万個もの花粉が入り込むというデータがあります。外気を入れつつ、花粉の侵入を最小限に抑える「賢い換気術」を身につけましょう。
窓を開ける幅とカーテンの活用
換気のコツは、窓を全開にせず10cm程度の隙間に留めることです。そして、必ずレースのカーテンを閉めた状態で換気を行いましょう。この2点を守るだけで、窓を全開にしたときと比べて、室内に入ってくる花粉を約4分の1まで減らすことが可能です。
換気時間と掃除のセットで行う
換気を行う時間はなるべく短く設定し、空気を入れ替えた後はこまめに掃除をすることも大切です。床に落ちたわずかな花粉を取り除くことで、室内での症状を軽く保つことができます。換気と掃除をセットで習慣化することで、家の中を安全なシェルターにしていきましょう。
メガネを活用してデリケートな目を保護する
目のかゆみや充血に悩まされる前に、メガネによる物理的なバリアを検討してみましょう。ある実験では、普通のメガネをかけるだけでも、目に入る花粉の量を約40％減少させることが分かっています。さらに、サイドに防御カバーがついた花粉症専用メガネなら、約65％もの花粉をカットしてくれます。
コンタクトレンズ使用時の注意点
花粉症の症状が出ているときは、コンタクトレンズの使用に少し注意が必要です。レンズによる物理的な刺激が、アレルギー性結膜炎の症状を悪化させてしまうケースがあるからです。この時期は目の負担を減らすためにも、ファッションの一部としてメガネを楽しんでみてはいかがでしょうか。
帰宅後の「うがい」で喉の違和感を解消する
風邪の予防としておなじみの「うがい」ですが、実は花粉症対策としても非常に有効です。花粉の時期に喉がいがいがするのは、鼻から吸い込んだ花粉が喉の奥へと送られ、粘膜に付着することが原因の一つです。
喉に届いた花粉を洗い流す習慣
鼻の粘膜にある細かい線毛の働きによって、奥へと運ばれた花粉を放置してはいけません。外から帰ったら、まずは「ガラガラうがい」をして喉をきれいに洗い流しましょう。外出先から持ち帰った花粉をその都度リセットすることが、喉の健康を守る近道になります。
いかがでしょうか。どの対策も今日から始められるものばかりですので、ぜひ試してみてくださいね。
