温活していますか？

まだまだ寒い時期が続いていますが何か対策はしていますか？

ただの冷え性だからと我慢してしまいがちですが、体温が下がると免疫力が低下し、風邪を引きやすくなったり、肩こり・生理痛の悪化、自律神経の乱れなど様々な不調を引き起こします。そこで大切なのが意識的に体を温める温活です。

厚着をすればいいと思われがちですが実は逆効果なこともあります。きつい下着や靴下の重ね着は締め付け過ぎると血行が悪くなり余計に体が冷えてしまいます。熱すぎるお風呂（42℃以上）も交感神経を刺激しかえって血管が収縮してしまいます。

今日からできるおすすめの温活は、3つの手首（首・手首・足首）を温める。朝１杯の白湯
を飲む、筋肉を動かす（かかと上げなど）です。

冷えは体からのサインです。温活を始めてもなかなか改善しない、あるいは急に冷えを感じるようになったという場合は背景に別の疾患が隠れていることもあります。気になる症状があればお気軽に診察室でご相談ください。