秋バテに注意？！

朝晩が涼しくなり、すっかり秋めいてきましたね。 過ごしやすい季節になったはずなのに、「なぜか体がだるい」「胃腸の調子がイマイチ」「やる気が出ない」なんて感じていませんか？もしかすると「秋バテ」かもしれません！

今回は、意外と知られていない秋バテの原因と、今すぐ実践できる対策をご紹介します。

秋バテの主な原因は、「夏の疲労蓄積」と「季節の節目による朝晩の寒暖差」です。

秋は昼夜の寒暖差が大きく、気圧の変動も激しい季節です。体温調節を担う自律神経が過剰に働き、パンクしてしまうことで倦怠感や頭痛を引き起こします。

そして夏場に冷たい飲み物やエアコンに頼りすぎた結果、内臓が冷えて自律神経のバランスが崩れ、消化機能が低下してしまいます。

今日からできる！秋バテ解消＆予防アクションは

①38〜40℃のぬるめのお風呂に浸かる
②温かい食べ物・根菜類を意識して摂る
③朝日を浴びて体内時計をリセット
④羽織もので寒暖差をカバー

秋バテかな？と感じたら、無理をせず体を労わるサインです。

体をしっかり温めて、元気に秋を楽しみましょう！