運動のポイントは、こ・ま・ぎ・れ

最近は日中も涼しくなりウォーキングやランニングをする人の姿を目にするようになりました。以前は運動効果を得るためには20分以上連続した運動が必要といわれていましたが、最近は10分程度のこまぎれの運動でも体重を減らすだけでなく血糖値を下げる効果があることが分かっています。

これから運動を始めようという方は、ハードルを低く1日10分の運動を3回行うのを目標にしてはどうでしょうか。ストレッチやウォーキング・犬の散歩・家の掃除をこまめにするなど、身近なことでも体を動かすことを意識すると徐々に効果がでてくると思いますよ！