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けやき miniヨガ教室

みなさんこんにちは。
先日、昼休みを利用して院長とスタッフでヨガ教室をやりました。
ヨガ講師の資格をもっているスタッフが先生となり、45分間身体を動かしました。

今年は卯年(ウサギ年)なので、うさぎのポーズもやりました。
これは頭のてっぺんにある百会(ひゃくえ)というツボを刺激するポーズで、眼精疲労やストレス解消、
不眠などに効果的です。

院長も初めてヨガに挑戦!
各自それぞれのペースで、呼吸に意識をむけて頑張りました。

「冬は寒いから、外で運動はできないし・・」という声も聞きますが、そんな方はヨガやストレッチ、筋トレなど室内で出来る運動がおすすめです。
実際ヨガをやった後は、身体がポカポカして肩こりも楽になりました。
まずは10分でもいいので身体を動かすことから始め、定期的な運動習慣を心がけましょう。

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