けやき miniヨガ教室

みなさんこんにちは。
先日、昼休みを利用して院長とスタッフでヨガ教室をやりました。
ヨガ講師の資格をもっているスタッフが先生となり、45分間身体を動かしました。

今年は卯年（ウサギ年）なので、うさぎのポーズもやりました。
これは頭のてっぺんにある百会（ひゃくえ）というツボを刺激するポーズで、眼精疲労やストレス解消、
不眠などに効果的です。

院長も初めてヨガに挑戦！
各自それぞれのペースで、呼吸に意識をむけて頑張りました。

「冬は寒いから、外で運動はできないし・・」という声も聞きますが、そんな方はヨガやストレッチ、筋トレなど室内で出来る運動がおすすめです。
実際ヨガをやった後は、身体がポカポカして肩こりも楽になりました。
まずは10分でもいいので身体を動かすことから始め、定期的な運動習慣を心がけましょう。